Melhora da postura,  equilíbrio muscular,  desempenho nas atividades diárias, Melhora na eficiência dos movimentos, Maior estabilidade do corpo, Desenvolvimento da consciência sinestésica (sensação do movimento), Melhora valências físicas : equilíbrio, força, coordenação motora, resistência   - lateralidade, flexibilidade e propriocepção.   

Ajuda as nas  atividades  mais elementares como: sentar,  levantar, caminhar, agachar , vestir roupas ou específicos como exercícios de alta complexidade desportiva ou da  vida profissional.    

 Promove a melhora de valências físicas como força, potência, flexibilidade, agilidade e  resistência.

A riqueza dos exercícios e sua aplicação em diversos planos de movimento tornam esta atividade prazerosa e divertida.