Dicas:

Faça Alongamentos  pois Permitem a recuperação da amplitude de articulações após treino. Faça massagens, é bom porque aumenta o fluxo sanguíneo e reduz as dores musculares. Cuide e  respeite suas fases de sono, também  tenha uma boa alimentação e hidratação, prefira alimentos não processados. 

A recuperação é primordial para eliminar tensões físicas e aliviar os micros traumatismos do treino. A massagem, e os alongamentos ajudam no processo, assim como o tempo sem treino, necessário de recuperação dos exercícios.

Desta forma permitimos uma boa recuperação  e preparo  para o próximo treino!

Boas aulas!!!