Exercícios de resistência elástica foram inicialmente concebidos na reabilitação; atualmente são utilizados para diversas finalidades. inclusive no treino funcional. Flexibilidade, fortalecimento muscular, resistência à fadiga e coordenação motora são alguns dos benefícios adquiridos pela prática de exercícios com o uso de elásticos ou bandas elásticas.

Sua a execução exige um bom reagrupamento de fibras musculares, resultando em bons resultados de treino. Existem inúmeros exercícios que podem ser feitos com esta simples ferramenta, cada um deles concentra seus efeitos de acordo com a tensão aplicada